Обесценивание нас и обесценивание нами.
Обесценивание нас и обесценивание нами. Зачем и почему это есть в нашей жизни?
Всем здравствуйте! Наверное, в жизни каждого человека бывают случаи обесценивания — кто-то пытается обесценить нас, а кого-то — мы. Зачем это нужно? Что нами движет? Давайте попробуем разобраться.
Основные причины обесценивания:
1. Способ сохранить хорошее мнение о себе = подсознательное повышение самооценки.
Обесценивания качества или достижения других, мы, как-будто на их фоне выглядим лучше: если он такой плохой, то я, соответственно, хороший — я так не поступаю, не говорю и т.д.
Минус такой психологической защиты в том, что, во-первых, это субъективная оценка не являющаяся истинной и может вызвать у других по отношению к тому, кто обесценивает обратную реакцию — осуждение именно вас.
Во-вторых, чтобы удержать планку, приходится постоянно находить жертв и способы обесценивания. если это не удаётся, то человек страдает, если удаётся, то это приносит мнимое и недолгое спокойствие, поэтому его нужно постоянно подпитывать. Более того, это значит, что человек не может принять свою собственную значимость, увидеть её, найти в себе желаемые качества или ресурс для их взращивания. Иными словами: обесценивание других — это обесценивание себя.
2. Такая некорректная психологическая защита не позволяет человеку двигаться в направлении саморазвития: рисковать, принимать важные жизненные решения. Этот метод защищает от возможных ошибок и неудач, являющихся болезненными для психики, но он же и тормозит на пути к реализации собственных внутренних потребностей. Работа над собою — это труд, и, плюс к тому же, страшно признавать в себе подобные пробелы. Гораздо проще оправдать свои бездействия обесцениванием собственных целей:
-«А мне это и не надо»,
-«Не очень-то и хотелось»…
Самое неприятное в этом то,что человек сам начинает верить в то, что «а мне это и не надо». Чтобы при таком подходе к внутренним проблемам избежать полного самоуничижения, используется обесценивание других.
Например, у коллеги лучше получается работа или успешнее складывается карьера, вместо того, чтобы признать её таланты, а значит — признать себя менее успешнее, менее талантливее (что не факт на самом деле), проще сказать себе: «так получается потому, что она «на ты» с начальством или: «зато у неё в личной жизни лажа»… А я «правильная и честная», поэтому мне не везёт».
3. Обесценивание защищает от неприятных или нежелательных собственных чувств: «Мужчины — все козлы» — вместо того,чтобы признаться себе,что не получились отношения с одним конкретным мужчиной, «начальство неадекватное» — вместо того, чтобы признаться в собственных ошибках или некомпетентности и начать исправлять ситуации — т.е. что-то с этим всем делать.
Кстати, часто обесцениваются именно значимые для нас люди. Это связано со страхом близости — чем больше близости и доверия между людьми, тем весомее страх разочарования, страх потери этих отношений. Психике проще не привязываться, не привыкать, не доверять изначально. С помощью обесценивания человек избегает привязанности — держит дистанцию, которая обеспечивает мнимую безопасность. Такой страх может сформироваться на основе одного болезненного опыта, но сопутствовать всю жизнь.
Он деструктивный, т.к. мы не впускаем в свою жизнь иной,возможно, прекрасный опыт комфортных отношений.
4. Бывают также обесценивания в стиле «против кого будем дружить». Это о том, когда человек, который сам по себе хорошо к вам относится, поддерживает в обесценивании вас другого, более влиятельного или авторитетного для него человека.
5. В определённых ситуациях обесценивание может служить во благо, например при проживании тяжёлой потери, смерти, горя. Маленький ребёнок настолько тяжело переживал смерть любимого кота,что готов был умереть вместе с ним,пришлось обесценить значимость животного в его жизни, и сравнить смерть кота со смертью близкого человека, чтобы показать чрезмерность его переживаний.
Обесценивание страхов в некоторых жизненных ситуациях может помочь избавиться от этих самых страхов и начать действовать. В основном же обесценивание по своей сути является агрессивным действием однако допускаемым нашей культурой, т.е. за «моральный удар» по другому человеку не будет никакого наказания, поэтому обесценивание так популярно в нашем обществе.
Что же делать,когда обесценивают вас?
1. Если вы желаете сохранить отношения с человеком или вывести их на новый уровень, то стоит попытаться донести до человека то, что вы испытываете тогда,когда вас пытаются таким образом «ударить».
2. В ином случае — держаться от обесценивающих вас людей подальше, либо не реагировать на их выпады в вашу сторону, т.к. конструктивный диалог невозможен. Стоит понять,что таким людям больно, что они это делают, исходя из собственных негативных чувств к себе самим, но это не значит терпеть и разрешать с собою поступать подобным образом.
Что делать, когда желание обесценивать испытываете вы?
Разбираться в себе, разбираться с собою. Понять, какие свои нереализованные потребности вы замещаете или защищаете обесцениванием.
Как отличить справедливые замечания или критику от обесценивания?
1. Все, что содержит переход на личности, — это обесценивание и унижение.
— «Не понимаю, почему разведенная женщина пишет об отношениях, чему у нее можно научиться?».
— «С такой внешностью работать стилистом? Она себя в зеркало видела?»
Это бессмысленные оскорбления, и ничего больше. Все, что содержит принижающие оценочные суждения с позиции сверху: «Автор словно ребенок», «Боже, как наивно!», — обесценивание.
2. Все, что содержит ярко негативные эмоциональные суждения без каких бы то ни было отсылок к фактам, — не ваша проблема. Пример: «Увидел это и захотелось плакать». Вы не можете отвечать за чувства другого человека, а если он не объяснил, как именно его слезы связаны с вашей деятельностью — такие отзывы вообще можно пропустить. Это манипуляция чистой воды. (пример взят с сайта: http://www.k-istine.ru/)
Удачного вам разбирательства с проблемами обесценивания!
Ваш психолог — Виктория Спахова.
No Comment